Acompañamientos
Tu salud no necesita más información, necesita una estrategia que tenga sentido para ti: Acompañamiento médico y nutricional personalizado para construir cambios sostenibles desde la alimentación, los hábitos y la comprensión de tu cuerpo.
¿Cuánto tiempo necesita tu proceso?
No todos los objetivos de salud requieren el mismo tipo de acompañamiento:
Algunas personas necesitan una estrategia inicial. Otras requieren más tiempo para observar, ajustar y adaptar el proceso a su vida real.
Y cuando existen condiciones de salud, síntomas persistentes u objetivos más complejos, el acompañamiento puede necesitar mayor seguimiento.
Por eso he diseñado diferentes formas de acompañamiento:
No se trata simplemente de elegir entre 4, 8 o 12 semanas, se trata de encontrar el proceso que realmente tenga sentido para ti.
No necesitas adaptar tu vida a un plan, necesitas un plan capaz de adaptarse a tu vida.
Si tienes dudas sobre cuál elegir, puedo orientarte según tu caso.
1. PLAN ESENCIAL
4 SEMANAS
TU PUNTO DE PARTIDA
Cuando necesitas dejar de improvisar: Entendemos qué necesita tu cuerpo, cuál es tu punto de partida y construimos una estrategia que tenga sentido para la etapa de vida que estás viviendo.
Este acompañamiento puede ser para ti si hoy…
- Decidiste empezar a cuidar tu salud y necesitas orientación.
- Tienes un objetivo puntual o una condición específica que requiere una estrategia inicial.
- Quieres dejar de improvisar y comenzar con un plan personalizado.
- Buscas entender qué necesita tu cuerpo antes de decidir el siguiente paso.
Antes de diseñar algún plan, quiero entender:
- El momento de vida que estás atravesando.
- Tus objetivos y lo que esperas conseguir.
- Tu alimentación y la relación que tienes con ella.
- Tus hábitos: descanso, movimiento, tu estado emocional y las situaciones que hoy hacen parte de tu vida.
- Tus antecedentes médicos, síntomas y tratamientos.
- Tus exámenes de laboratorio, cuando los tengas.
¿Qué recibirás?
- Estrategia de alimentación personalizada.
- Organización de hábitos adaptada a tu rutina.
- Recomendaciones de movimiento y ejercicio según tus necesidades.
- Estrategias para mejorar el descanso y el sueño.
- Educación para que entiendas el porqué de cada decisión.
- Recomendaciones médicas o de suplementación cuando sean necesarias.
- Plan personalizado y recetario de apoyo.
Así será nuestro proceso:
- ENTENDER: Sesión inicial de valoración y construcción de objetivos.
- DISEÑAR: Creación y entrega de tu estrategia personalizada.
- IMPLEMENTAR: Comienzas a llevar el plan a tu vida real.
- REVISAR: Al finalizar las 4 semanas evaluamos tu proceso, evolución y siguientes pasos.
Incluye:
- Primera sesión de 60 minutos.
- Entrega de plan personalizado.
- Canal de comunicación para dudas puntuales durante el proceso.
- Sesión de cierre a las 4 semanas.
2. PLAN INTEGRAL
8 SEMANAS
IMPLEMENTAR Y AJUSTAR
Porque saber qué hacer es diferente a aprender a sostenerlo: Por eso hay procesos que necesitan más tiempo y no porque el plan inicial no funcione, sino porque necesitamos observar cómo responde tu cuerpo y qué ocurre cuando esa estrategia llega a tu vida real.
Este proceso puede ser para ti si…
- Ya has intentado hacer cambios, pero te cuesta sostenerlos.
- Necesitas perder grasa o trabajar en recomposición corporal.
- Presentas síntomas que requieren seguimiento.
- Tienes una condición metabólica (colesterol, diabetes, hipertensión, sobrepeso, obesidad) o digestiva que necesita ajustes progresivos.
- Sabes qué deberías hacer, pero necesitas acompañamiento para convertirlo en hábitos.
- Quieres construir cambios sostenibles y no simplemente recibir un plan.
Así evoluciona tu proceso:
-PRIMERAS 4 SEMANAS · IMPLEMENTAR: Construimos tu estrategia inicial y comenzamos a observar:
- Tu adherencia.
- Tus síntomas.
- Tu energía.
- Tus dificultades.
- La respuesta de tu cuerpo.
- Los cambios que realmente funcionan en tu rutina.
-SEMANAS 5 A 8 · AJUSTAR: Con la información que obtenemos durante la implementación:
- Ajustamos cantidades o estrategias.
- Adaptamos la alimentación a nuevas necesidades.
- Trabajamos sobre las dificultades que aparecieron.
- Revisamos evolución de síntomas y objetivos.
- Construimos herramientas para mayor autonomía.
¿Qué incluye?
Todo lo incluido en el PLAN ESENCIAL, además de:
- Seguimiento progresivo durante 8 semanas.
- Ajuste de la estrategia según tu evolución.
- Segunda sesión de control a las 4 semanas.
- Sesión de cierre al finalizar el proceso.
- Mayor tiempo para observar la respuesta de tu cuerpo antes de tomar decisiones.
3. PLAN PERSONALIZADO
12 SEMANAS
ENTENDER, IMPLEMENTAR Y CONSOLIDAR
Un acompañamiento diseñado para procesos que necesitan evolucionar con el tiempo: Algunos objetivos y patologías necesitan tiempo para comprender la respuesta del cuerpo, realizar ajustes progresivos y construir cambios que puedan sostenerse.
Este acompañamiento permite trabajar con mayor profundidad y adaptar la estrategia a medida que tu proceso evoluciona.
Puede ser el proceso adecuado para ti si…
- Tienes varias condiciones de salud o múltiples síntomas.
- Tu caso requiere seguimiento médico y nutricional progresivo.
- Presentas problemas digestivos persistentes.
- Tienes alteraciones metabólicas que requieren cambios sostenidos.
- Buscas recomposición corporal y necesitas ajustes durante el proceso.
- Has intentado diferentes estrategias sin lograr resultados sostenibles.
- Estás atravesando cambios importantes en tu vida que requieren adaptar constantemente tu alimentación y hábitos.
- Te estás preparando para un embarazo o estás atravesando un tratamiento de fertilidad, estás viviendo un embarazo o estás transitando el posparto.
- Sabemos desde el inicio que tu objetivo necesita más tiempo para cambios.
Las 3 etapas del proceso:
- MES 1 · ENTENDER Y CONSTRUIR: Realizamos una valoración completa y construimos la estrategia inicial según tu contexto, antecedentes, síntomas y objetivos.
- MES 2 · IMPLEMENTAR Y AJUSTAR: Observamos la respuesta del cuerpo y realizamos los cambios necesarios según evolución, síntomas, adherencia y nuevas necesidades.
- MES 3 · CONSOLIDAR: Trabajamos en la autonomía, sostenibilidad y adaptación de las herramientas para que el proceso pueda continuar incluso cuando cambie tu rutina o tu vida.
¿Qué incluye?
Todo lo incluido en el PLAN INTEGRAL, además de:
- Acompañamiento durante 12 semanas.
- Ajustes progresivos de la estrategia.
- Mayor seguimiento de evolución clínica, síntomas y objetivos.
- Revisión de nuevos exámenes cuando sean necesarios durante el proceso.
- Tres momentos estructurados de evaluación y ajuste.
- Sesión final de consolidación y siguientes pasos.
¿NO SABES QUÉ
PROCESO NECESITAS?
¡No tienes que decidirlo sol@!
La duración del acompañamiento debe tener sentido para tus objetivos, tu estado de salud y el momento de vida que estás atravesando, puedes contarme brevemente sobre tu caso y te orientaré sobre cuál proceso puede ser más adecuado para ti.
¿YA FUISTE PACIENTE?
CONSULTA DE SEGUIMIENTO PUNTUAL
Si ya terminaste tu proceso conmigo y necesitas en algún momento una nueva valoración por cambios en tu salud, nuevos objetivos o ajustes específicos, podemos retomar el acompañamiento mediante una consulta de seguimiento.
Esta consulta está pensada para situaciones puntuales: Si necesitas un proceso de acompañamiento continuo, podemos definir una nueva estrategia según tus necesidades actuales.
Incluye:
- Consulta de seguimiento de 45–60 minutos.
- Evaluación de cambios desde el último proceso.
- Revisión de síntomas y evolución clínica.
- Revisión de exámenes, cuando sea necesario.
- Ajustes específicos de alimentación y hábitos.
- Actualización del plan cuando realmente sea requerida.
¿QUIERES COMENZAR POR TU CUENTA? PROTOCOLO ANTIINFLAMATORIO
¿Sabes lo que la inflamación crónica puede estar provocando en tu cuerpo y en tu vida?
La mayoría de las mujeres que llegan a mí sienten que “algo no está bien”, pero no logran identificar qué es, y ¡no! no es tu culpa. La inflamación crónica es silenciosa, progresiva y afecta mucho más que tu digestión.
Este protocolo es una guía de 28 días para comenzar a entender la relación entre alimentación, inflamación y bienestar desde una metodología estructurada y práctica. Está diseñado para quienes quieren empezar a cuidar su salud, aprender una forma diferente de alimentarse y contar con herramientas que puedan aplicar en su vida diaria.
Durante el programa aprenderás a observar la respuesta de tu cuerpo, realizar una fase de alimentación antiinflamatoria y luego vas a reintroducir alimentos de forma progresiva.
¿Qué incluye?
- Programa de 28 días.
- Fase de alimentación antiinflamatoria.
- Reintroducción progresiva de alimentos.
- 4 clases pre-grabadas.
- Recetario y material descargable.
- Herramientas para organizar tu proceso.
¿Cómo saber si este programa es para ti?
- Quieres comenzar a mejorar tu alimentación por tu cuenta.
- Buscas una guía estructurada y práctica.
- Quieres entender mejor cómo responde tu cuerpo a los alimentos.
- Deseas incorporar hábitos que favorezcan tu bienestar.
- Prefieres avanzar a tu propio ritmo.
IMPORTANTE: Este es un programa educativo y no reemplaza un acompañamiento médico o nutricional personalizado.
Si tienes una condición de salud específica, síntomas persistentes o necesitas una estrategia adaptada a tu historia y evolución, el acompañamiento individual puede ser una mejor opción para ti.
RECETARIO FUNCIONAL:
28 IDEAS DE COMIDAS FÁCILES Y SALUDABLES
¿CANSADA DE NO SABER QUÉ COCINAR?
Come rico, fácil y saludable sin complicarte.
Si quieres comer saludable pero te quedas sin ideas, te aburres de lo mismo o no sabes por dónde empezar, este recetario es para ti.
Son 28 recetas prácticas, deliciosas y equilibradas que te ayudarán a comer mejor sin estrés, sin complicaciones y sin pasar horas en la cocina.
Este recetario es una forma fácil de emprender un camino hacia una alimentación saludable y equilibrada.
Está diseñado para ayudarte a:
- Comer más variado.
- Reducir inflamación.
- Mejorar digestión.
- Aumentar energía.
- Mantener una alimentación equilibrada.
- Crear hábitos saludables sin esfuerzo.
No necesitas ser experta en cocina…
No necesitas ingredientes complicados…
Solo ganas de sentirte mejor.
Incluye:
PDF “Ideas de recetas saludables” con 28 opciones para aprende a preparar desayunos, almuerzos, cenas y snacks* saludables con ingredientes fáciles de encontrar.